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应该睡在离地面至少30公分的床上，避免受到地板寒气、湿气侵袭，呼吸系统也比较不易被地上的灰尘影响。如果很热，可以在床上铺凉席。
接近地面会有寒气、湿气，例如快要下雨时，会觉得家里地板有点湿湿的;寒气、湿气在凌晨时最强，然而这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。
如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛细孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。从西医的角度来看，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30公分，比较不会因吸入灰尘而过敏。要是觉得热，可以在床上铺凉席，冷气只要开1小时就好，免得过敏加剧;电扇不要直吹，打开窗户让空气对流，也会比较凉爽。
1、忌睡塑料凉席。夏季的夜晚，有的人图凉快，睡在塑料凉席上。这是很不科学的。由于塑料制品的透气性差，不能吸汗，水分滞留，不易蒸发。这样一来，不但影响睡眠，还会危害身体健康。
2、忌穿堂风。夏季，通道口、廊前虽然风凉，但是“坐卧当风”。在这样的地方睡觉，虽然凉爽，但很容易受凉、腹痛、感冒。
3、忌睡地板。夏季，有些人只因图一时凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧。这样很容易因湿气、邪寒袭身，而导致风湿性关节炎、腰酸腿痛或眼睑浮肿等病症，损害身体健康。
4、忌袒胸裸腹。尽管夏日天气炎热，在晚上睡觉时仍应穿着背心或薄衬衫，腹部、胸口盖条被单，以避免受寒、着凉而引起腹痛、腹泻。对于这一点，老年人、幼儿更应该注意。