正版新老藏宝图

睡眠不足也是一个导致肥胖的原因，因为睡眠时间会影响体内荷尔蒙的分泌，使体内瘦体素降低、饥饿素及压力激素升高。睡眠品质好时，人体阴平阳秘，气血循环通畅，可以维持人体正常的代谢。 打造易瘦体质的第一步就是要睡早睡满，最好在晚上11 点前就要入睡，在中医理论中显示晚上11点～凌晨1点是胆经活动时间，此时入睡可助胆汁的分泌及储存，进而促进肠道消化、活化酵素的作用，让体内的代谢活动可以更加活跃。

加上凌晨1点～3点是肝经活动时间，有效地排除体内毒素可使减肥更有效率，而肝脏是人体最大排毒中心，在这时段让肝好好的休息，也就是所谓的养肝，就可让肝脏好好发挥它的作用。

当身体长期处于压力中，会让体内的压力荷尔蒙(如肾上腺皮质素、可体松)增加。过多的肾上腺皮质素会让人的食欲增加，囤积脂肪 ; 过多的可体松则会刺激肝脏制造及释放葡萄糖，使血糖上升，并且抑制周边组织对葡萄糖的吸收与利用，增加胰岛素的阻抗作用，会更加增进食欲及囤积脂肪，所以适当的减压，也是打造易瘦体质不可缺少的一环!

在中医里人体的代谢和脾胃运化有密切关联，如果脾胃功能不足，无法将食物适当转化吸收，就会使得过多的热量、代谢的废物或水分累积在体内。当然造成肥胖原因并不只有脾胃功能失常，人体其他脏腑包括肝肾功能的失调，也有可能会导致痰湿的积聚。所以采用中医理论来对抗肥胖的话，是需要针对个人体质来制定减重计划的!当失衡的生理机被恢复了，多余的脂肪、废物自然就不会囤积在体内。